KORZYŚCI JEST WIELE.
PRAKTYKOWANIE UWAŻNOŚCI m.in.:
• zwiększa zdolność do relaksu
• łagodzi niepokój, wpływa na jakość snu
• wzmacnia nieosądzające nastawienie do siebie i innych
• ułatwia radzenie sobie w sytuacjach stresowych
• ułatwia komunikację (również w związku), dzięki lepszemu kontaktowi z własnymi emocjami i potrzebami oraz lepszemu obchodzeniu się ze stresem
• ułatwia dostrzeganie szkodliwych automatycznych
reakcji i ich zmianę (-> to co myślę, czuję i jak w konsekwencji reaguję)
• pomaga w przyjmowaniu siebie i świata takim jaki jest
• wyostrza postrzeganie, przez co doświadczanie życia staje się bardziej żywe i barwne
• uczy radości z życia
"Bądź sobą - wszyscy inni są już zajęci"
/O.Wilde/
Sandra Grzesiak
sandragrzesiak@gmail.com
Strona stworzona w kreatorze WebWave.
Praktykowanie uważności to metoda, która pomaga nam bardziej świadomie przeżywać chwile codzienności. Polega na skupieniu uwagi na tym, co się dzieje tutaj i teraz, bez oceniania czy analizowania, na byciu świadomym swoich myśli, emocji i doznań w chwili, w której się znajdujemy. Dzięki temu możemy cieszyć się drobnymi radościami, redukować stres, poprawić koncentrację i lepiej radzić sobie z trudnościami życiowymi. Poprawić jakość naszego życia.
Spróbuj i przekonaj się sam/a!
praktyka
uważności